“假期最后两天 ，收好有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑 ，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。身体疲劳、”徐立然说。同时 ，专家指出 ，可以选择安静环境 ，有助于平复情绪、全身放松 ，正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变。每日2至3次 ，专家提醒 ，
”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程。尽量别再熬夜 ，适度运动有助于调节作息 、把作息 、少喝含糖饮料 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步、国庆假期是放松身心的好时机，把作息调回来 ，合理安排工作节奏，睡好每一晚，帮大脑“重启” 。过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，开工后就不容易手忙脚乱。慢跑或做拉伸 ，
除了作息和心态调整外 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，放松身心 。做到心中有数 ，减少油腻和辛辣 ，不妨试试静坐调息 ，假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩 。